cwiczenia na

hmm wiesz, ja bym mu proponował zaczynać powoli najlepiej podziel sobie to na fazy, gdzie zaczynasz od samych prostych + uniki i te duperele, podem dodaj sierpy itp. a jak już opanujesz poruszanie się z tym wszystkim to wrzuć nogi i dopiero zacznij się skupiać na systemowym układzie, inaczej pogubisz cały motyw tego ćwiczenia

Skonsultuj sie z lekazem na jakie cwiczenia i jakiego typu ciezary mozesz sobie pozwolic. zdr.

Naprawdę w tamtym temacie na wszystkie pytanie które zadałeś odnośnie tego treningu odpowiedziałem... 1 obwód równa się 1 seria przez pierwsze 2 tyg. proponuje zacząc od 2 obwodów ,w 3 3 obwody a od 4 4 obwody (nie przekraczał bym 4 obwodów na trening),12-15 powtórzeń.ciężar na poziomie 50-60 % ciężaru maksymalnego ,wykonujemy ćwiczenia w dośc [...]

Za dużo kombinowania. Wystarczy wyciskanie płaska 3(trójki -3 powtórzenia) w poniedziałek, 1(jedynki )- trening cięzszy w piatek. Do tego wąsko , albo skos do dołu. I zrobisz wynik. Ciężary zaczynasz od 75 % cm czyli w Twoim przypadku 90 kg i co tydzień dodajesz po 2,5 do 5 kg. Wszystko ,jeżeli będziesz miał problemy to specjalne ćwiczenia [...]

chyba całkiem w zupełnosci nie wystarczy bo ćwicze ponad 2,5 roku i mam bardzo małe ramiona :( :/ a zawsze ćwiczyłem 3 cwiczenia po 3-4 serie staraem sie o bdb technike ale nie dochodziłem do momentu kiedy sztanga wypada z rąk ... a czytałem ostatnio spro o tym jak Arnold radzi trenowac ramiona to mówi zeby robic duzo serii, zeby przełamywac ból, [...]

[...] niz OFF. zycie jest lepsze na SAA. ale i tak sa momenty w zyciu co sie wszystko pjerdoli bo caly czas ON nie jestem. będąc ON nie mam zadnych problemow. dla mnie to duzy plus. nie widze sensu przestania cwiczenia brania SAA. nie chce sobie zycia marnowac na jakies glupoty. to takie moje doswiadczenie. kazdy robi to co chce i co wg niego jest ok.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Możesz napisać chociaż jak przebiega Twój cały tydzień pod względem treningu (nie chodzi tutaj o ćwiczenia). Jak wszystko się zaczęło z siłownią, myślałeś na początku o kulturystyce, czy od razu wiedziałeś ,że interesuje Cię tylko siła? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-19 13:21:44

a ile robisz podciągnięć na zwykłym drążku? nie baw się w żadne regresje czy progresje jak nie jesteś w stanie robić normalnych serii danego ćwiczenia...

Napisz bardziej dokładnie o sobie. tzn wszablonu : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Otworzyłeś wogóle ten link, który dał kolega wyżej ? tam masz wyciskanie, i na każdą partię mięśni masz tam ćwiczenie, obczaj sobie jak sie te ćwiczenia nazywają, skorzystaj z atlasu ćwiczeń i to wszystko ;)

Jeżeli testosteron w normie, to jego bym nie podejrzewał. Często w tym sporcie zdarzają się zastoje i braki motywacji. Spróbuj na nowo się zajarać treningiem, zmień ćwiczenia lub rodzaj treningu, daj motywującą muzykę. Jeśli to nic nie da, możesz spróbować jakieś boostera teścia (np. daa), testosteronu nie podbije ale samo placebo może zdziałać [...]

Pamiętam jak kiedyś mój tata pił isostar, kiedyś mi to nie smakowało, a teraz bardzo! Ciekaw jestem ile lat to już jest dostępne na rynku? Do tego mam bodymaxa i mam tyle sił na ćwiczenia, że czasem dnia nie starcza :P

Dipsy sa na triceps,no ale co tam {{:-( Sluchaj ziga to za daleko nie zajedziesz,masz kompletny brak wiedzy na temat treningu silowego,wezmiesz pewnie cwiczenia ktore sie najlatwiej wykonuje,nie wiedzac jak sie polaczyc.... zig25 nie gadaj mu tak,bo to zalapie,chcesz to tak trenuj,ale nie jest to poprawnie.. Poczytaj : [...]

na mase między 8-12 (to jak dla mnie najlepszy przedział na bica a co do kilogramów pamiętaj najważniejsza jest technika)jeśli chcesz przysrost masy to poczytaj post niekwestio o technice wykonywania tego ćwiczenia pozdro

na co chcesz trenowac? na mase? jesli tak: progresja powtórzen, regresja ciezaru - czyli - 12/10/8/8 - przy kazdej serii dokładasz ciezar (ale w kazdej serii zostawiasz 1-2 ruchy zapasu - juz od poczatku - poprostu nie wykonujesz cwiczenia do załamania.) - wolno opuszczasz (2-3s.) szybciej podnosisz - w kazdym cwiczeniu, w kazdej serii

Tutaj znajdziesz wszystko(jesli chodzi o trening-cwiczenia) co jest ci teraz potrzebne. Wtym wieku jest jeszzce za wczesnie na dodatkowe obciazenia(sztanga,ciezkie hantle itp.) Wiadomo jesli bedziesz dawal spokojnie ade zrobic np. 50 pompek to zarzuc dodatkowy ekwipunek na plecy. Ale chyba jeszcze musisz troche poczekac do tego stanu. Pzdr. [...]

jeśli w wyciskaniu masz łokcie prostopadle do tułowia to zmniejsz kąt to mocno obciąża barki daj znać jakie ćwiczenia wykonujesz na barki?

fałdy mam tylko na brzuchu ale w zasadzie co mają fałdy do grubości bica? po prostu jak możesz to podaj mi ćwiczenia polepszające grubość mięśnia dwugłowego (:

Na kręgosłup i kolana laser, coś z polem magnetycznym i prąd. Miałam kilka zajęć z fizjoterapeutą a potem robiłam ćwiczenia w domu, sama. Co jakiś czas kontroluje co się dzieje i ze skoliozą jest nieznaczna poprawa ale jest. Największym problemem są bóle kręgosłupa głównie odcinka lędźwiowego i kolan. Obecnie staram się zrzucić parę kilo by [...]